Rozcvička pro dva.
Jak připravit sebe i koně na jízdu
Jízda začíná dřív, než dáte nohu do třmenu.
Pár minut pozornosti při sedlání, klidné rozehřátí koně a pár minut pohybu pro vás samotné změní víc, než se zdá.
Ukazujeme, co o tom říkají nejnovější výzkumy.
- Při sedlání toho kůň hodně řekne. Otáčení hlavy k podbřišníku, švihání ocasem a pokusy o kousnutí mohou souviset s bolestí nebo špatně padnoucím sedlem, a většina majitelů si těchto signálů nevšimne.
- Dobře padnoucí sedlo je vzácnost. Ve švýcarské studii nemělo žádný problém s padnutím jen každé desáté sedlo.
- Rozehřátí zvyšuje teplotu svalů a připravuje koně na práci. Jezdci nejčastěji rozehřívají koně 10-20 minut, z velké části v kroku.
- Vaše asymetrie a napětí se přenášejí na koně. Pravidelné cvičení mimo sedlo zlepšilo rovnováhu jezdců a rozložení tlaku na hřbetě koně.
- Kůň reaguje na vaši řeč těla. Klidné, předvídatelné pohyby při sedlání jsou také součástí rozcvičky.
O rozehřátí koně se mluví hodně, o rozcvičce jezdce skoro vůbec. Přitom na jízdu vyráží dvojice: kůň, který nese, a člověk, který mu sedí na hřbetě a celou dobu ho ovlivňuje.
Shrnuli jsme výzkumy z posledních let a sestavili z nich jednoduchý plán: co zkontrolovat u koně, než nasednete, jak rozehřát jeho i sebe a čeho si všímat v prvních minutách jízdy. Na konci najdete seznam k zapamatování.
Sedlání je první test
Ve studii se 193 sportovními a rekreačními koňmi z 11 stájí vědci sledovali, jak se koně chovají při nasazování uzdečky a sedla, utahování podbřišníku a nasedání. Nejvíc se dělo u podbřišníku: 40% koní při něm otáčelo hlavu jeho směrem, 34% švihalo ocasem, 21% neklidně přešlapovalo a 15% se pokusilo kousnout. Uši sklopené dozadu a intenzivní, nehybný pohled byly vidět u více než poloviny koní v každé fázi[1].
Nejde o povahu. Tytéž koně vědci důkladně vyšetřili. Kůň se středním nebo výrazným kulháním projevoval při sedlání neobvyklé chování 1,4krát častěji než kůň, který nekulhal. Bolest svalů podél páteře a příliš těsná přední část sedla souvisely s větším počtem takových projevů při sedlání a hůře padnoucí sedlo s větším počtem projevů při nasedání[2].
majitelů se domnívalo, že se jejich kůň při sedlání nebo nasedání chová neobvykle. Většina nevěděla, že jejich kůň takové chování projevuje, přestože ho veterinární lékař viděl[3].Dyson a kol., Equine Veterinary Education, 2022
Pokud kůň při sedlání pokaždé otáčí hlavu k podbřišníku, sklápí uši nebo se snaží kousat, netrestejte ho. Zapište si, kdy se to děje, a ukažte to veterinárnímu lékaři nebo fyzioterapeutovi. Ve studiích takové chování souviselo s bolestí a špatně padnoucím sedlem[2].
Sedlo, podbřišník a nasedání
Sedlo. Ve švýcarské studii jen 10% sedel nemělo žádný z hodnocených problémů s padnutím. U 15% koní překračoval tlak pod sedlem hodnoty považované za klinicky významné a bolest hřbetu souvisela s některými problémy s padnutím[4].
Padnutí sedla se posuzuje na stojícím koni. Jenže v kroku a v klusu je hřbet koně plošší než v postoji a těsně před sedlem pracuje velmi pohyblivý kohoutek[5]. Sedlo, které dobře sedí na stojícím koni, tak může v pohybu tlačit. Proto je dobré, aby odborník kontroloval padnutí i během jízdy.
Podbřišník. Ve studii s tlakovou podložkou posouval pevněji utažený podbřišník (16 kg síly místo 8 kg) tlak sedla dopředu, směrem ke kohoutku. Tvar podbřišníku, rovný nebo anatomický, neměl vliv. Autoři píší, že takový tlak může přispívat k bolesti v přední části hřbetu[6]. V praxi: utahujte podbřišník postupně, v několika krocích, a jen tak pevně, jak je potřeba.
Nasedání. Při nasedání ze země byly síla a tlak sedla na hřbet, přepočtené na hmotnost jezdce, větší než při nasedání ze schůdků vysokých 35 cm. Největší tlak téměř vždy, v 97% pokusů, připadal na pravou stranu kohoutku[7]. Je to studie stará přes deset let, ale novější měření neexistuje. Nasedací schůdky jsou to nejjednodušší, co můžete pro hřbet koně udělat.
Rozehřátí koně: krok není ztráta času
Přehled 23 studií o rozehřátí dostihových a sportovních koní ukázal, že rozehřátí zlepšuje aerobní výkonnost a zvyšuje teplotu krve a svalů bez ohledu na to, jak je intenzivní. Jezdci ho oceňují také proto, že kůň lépe reaguje na pobídky. Delší nebo intenzivnější rozehřátí však na závodech nepřinášelo lepší výsledky a jasná doporučení pro jednotlivé disciplíny stále chybějí[8].
Jak dlouho to trvá v praxi? V průzkumu mezi evropskými drezurními a parkurovými jezdci rozehřívala většina koně 10-20 minut. V drezuře byl hlavním chodem rozehřátí krok, v parkuru klus. Za rozehřátého považovali jezdci koně, který reaguje na pobídky, je pružný a uvolněný[9]. Když vědci jezdce požádali, aby si rozehřátí doma natočili, trvalo v průměru 24 minut a nejvíc času, asi polovinu, zabral krok[10].
nahraných rozehřátí jezdci později popsali v souladu s tím, co bylo na záznamu. Většina si své rozehřátí zapamatovala jinak, než jak ve skutečnosti vypadalo[10].Chatel a Williams, International Journal of Equine Science, 2024
Rekreační kůň se rozehřívá jinak než sportovní. V polské studii teplota nohou stoupala tím víc, čím déle trvalo rozehřátí v kroku a klusu. U parkurových koní se ale účinek dostavil rychleji a vydržel déle než u rekreačních koní, až 30 minut po rozehřátí[11]. Pokud váš kůň pracuje méně často nebo klidněji, nezkracujte mu rozehřátí.
- Krok na volné otěžiZačněte několika minutami volného kroku, ve kterém může kůň natáhnout krk a uvolnit hřbet. V nahraných rozehřátích zabíral krok nejvíc času[10].
- Klus a velké figuryPřejděte do klidného klusu na velkých kruzích a rovných liniích, se změnami směru. Malé volty a shromažďování si nechte na později.
- PřechodyNěkolik přechodů mezi chody ukáže, zda je kůň už pozorný a ochotně reaguje na pobídky. Podle toho jezdci posuzují, že je kůň připravený na práci[9].
- Zapište si, jak to byloPaměť selhává i zkušeným jezdcům[10]. Po jízdě si zapište, jak dlouho trvalo rozehřátí a jak se kůň cítil. Za několik týdnů uvidíte, co na vašeho koně funguje.
Vaše rozcvička: kůň cítí každé napětí
Kůň jezdce nejen nese, ale také cítí každý jeho pohyb. Přehled výzkumů biomechaniky jízdy popisuje, jak symetrie, držení těla a rovnováha jezdce ovlivňují koně. Autoři také ukazují, že nedostatky jezdce lze odhalit vyšetřením mimo koně a zlepšit cvičením bez koně[12].
Přehled 17 studií z let 2000-2024 dospěl k podobným závěrům. Správné postavení pánve, kontrola trupu a rovnoměrné zatížení obou stran souvisely s lepším rozložením tlaku pod sedlem a lepším pohybem koně. Asymetrie jezdce vedla k nerovnoměrnému zatížení hřbetu a mnoho jezdců o své asymetrii nevědělo. Jezdci také často vynechávají trénink mimo koně, přestože samotná jízda je pro tělo středně náročnou, a často i velkou zátěží[13].
cvičení jezdců v posilovně, třikrát týdně, zlepšilo jejich rovnováhu v sedle. Senzory pod sedlem ukázaly rovnoměrnější tlak na hřbet koní[14].Zeliszewska-Duk a kol., PLOS One, 2026
Jde také o vaše záda. V průzkumu mezi 347 portugalskými jezdci mělo 61,7% za poslední rok bolesti dolní části zad a 63% z nich uvádělo, že jim bolest ztěžuje jízdu. Riziko bylo vyšší u lidí, kteří trávili více hodin v sedle a denně pracovali ve stáji[15].
Neexistují studie, které by ověřovaly jednu konkrétní rozcvičku jezdce těsně před jízdou. Navrhujeme proto jednoduché pohyby, které připraví tělo na to, co jízda vyžaduje: pohyblivé kyčle, stabilní trup, uvolněné paže a rovnováhu. Zaberou asi 5 minut.
- Kroužení bokyStoupněte si mírně rozkročmo, ruce v bok. Udělejte 10 klidných kroužků na každou stranu.
- Zakulacení a narovnání zadOpřete dlaně o stehna, lehce pokrčte kolena. Střídavě zakulacujte a narovnávejte záda, 8krát, v rytmu dechu.
- Kroužení pažemiUdělejte 10 velkých kruhů pažemi dozadu. Na konci spusťte ramena dolů a vydechněte.
- DřepyUdělejte 8-10 mělkých dřepů, záda rovně. Rozehřejí stehna a kyčle před lehkým sedem a vysedáváním v klusu.
- Stoj na jedné nozeVydržte 30 sekund na každé noze. Všimněte si, na které straně je to těžší. Je to nápověda, na čem pracovat i v sedle[13].
I klid patří k rozcvičce
V pilotní studii reagovali koně silněji na vystresované lidi jen tehdy, když se tito lidé pohybovali volně a dávali najevo emoce. Když se lidé s vysokou úzkostí pohybovali klidně a zdrženlivě, reakce koní se nelišily od reakcí na klidné lidi. Autoři z toho vyvozují, že koně nereagují na samotný stres člověka, ale na řeč těla, která ho provází[16].
Byla to malá studie, při kontaktu ze země, ale závěr je praktický. Před jízdou zpomalte. Několik klidných nádechů, pomalejší pohyby při čištění a sedlání a telefon nechaný v kapse jsou také součástí rozcvičky, pro vás oba.
První minuty v sedle
První minuty jízdy jsou dobrou chvílí zkontrolovat, jak se kůň dnes cítí. Ve studii s 1358 koňmi na závodech se koně, kteří nekulhali, obvykle pohybovali pravidelným rytmem a tempem, rovně a ochotně vpřed, drželi hlavu klidně a nesli ocas volně. Uši sklopené dozadu nejméně 5 sekund a intenzivní, nehybný pohled souvisely s nepravidelným pohybem[17].
Pokud je dnes něco jinak než obvykle, rozehřátí je od toho, abyste si toho všimli. Je lepší jízdu zkrátit nebo ji nahradit procházkou na ruce, než to přejít bez povšimnutí.
Seznam před jízdou
Tabulka shrnuje vše na jednom místě. Můžete si udělat snímek obrazovky a mít ji po ruce ve stáji.
| Co | Čeho si všímat | Proč |
|---|---|---|
| Sedlání | Otáčení hlavy k podbřišníku, švihání ocasem, pokusy o kousnutí, neklidné přešlapování | Může souviset s bolestí nebo sedlem[1, 2] |
| Sedlo | Zda ho odborník nedávno kontroloval, i v pohybu | Jen každé desáté sedlo bez problémů[4], hřbet v pohybu je plošší[5] |
| Podbřišník | Utahujte postupně a s mírou | Pevně utažený posouvá tlak ke kohoutku[6] |
| Nasedání | Ze schůdků, v klidu | Menší tlak na hřbet než ze země[7] |
| Rozehřátí koně | 10-20 minut, začněte krokem, pak klus a přechody | Zvyšuje teplotu svalů[8], tak to dělá většina jezdců[9, 10] |
| Vaše rozcvička | 5 minut: boky, záda, paže, dřepy, rovnováha | Asymetrie jezdce se přenáší na koně[13] |
| Klid | Pomalejší, předvídatelné pohyby | Koně reagují na řeč těla[16] |
| První minuty | Rytmus, přímost, chuť do pohybu, uši a ocas | Tak vypadá kůň, který nekulhá[17] |
Kdy volat veterinárního lékaře
- kůň při sedlání a utahování podbřišníku pokaždé ukazuje několik signálů najednou, například otáčí hlavu, sklápí uši, švihá ocasem nebo se snaží kousat[1, 2],
- kůň se napíná nebo uhýbá při dotyku hřbetu či oblasti podbřišníku[2],
- náhle se změnilo to, jak kůň reaguje na sedlo nebo na nasedání,
- po rozehřátí kůň stále jde nepravidelně, zakopává nebo nechce jít vpřed[17].
Nejčastější otázky
Jak dlouho rozehřívat koně před jízdou?
Většina jezdců rozehřívá koně 10-20 minut[9], a natočená rozehřátí trvala v průměru 24 minut, z velké části v kroku[10]. Rekreační koně se rozehřívali pomaleji než sportovní[11], takže nemá smysl jim rozehřátí zkracovat.
Proč kůň otáčí hlavu při utahování podbřišníku?
Dělalo to 40% koní ve studii se 193 koňmi[1]. Takové chování při sedlání souviselo s bolestí svalů hřbetu, kulháním a padnutím sedla[2], takže je dobré to prověřit, a ne to svádět na povahu.
Je lepší nasedat ze země, nebo ze schůdků?
Ze schůdků. Při nasedání ze země byly síla a tlak sedla na hřbet koně větší a nejvíc tlaku připadalo na pravou stranu kohoutku[7].
Měl by se rozcvičit i jezdec?
Ano. Asymetrie a napětí jezdce se přenášejí na koně[12, 13], a pravidelné cvičení mimo sedlo zlepšilo rovnováhu jezdců a rozložení tlaku pod sedlem[14].
Cítí kůň můj stres?
V pilotní studii koně nereagovali na samotný stres člověka, ale na řeč těla, která ho provázela. Klidné, zdrženlivé pohyby tuto reakci zmírňovaly[16].
Vědecké zdroje
Každou publikaci jsme ověřili v databázích Crossref a PubMed. Čísla v textu odkazují na seznam, odkazy DOI na původní články.
- Dyson S, Bondi A, Routh J, Pollard D, Preston T, McConnell C et al. An investigation of behaviour during tacking-up and mounting in ridden sports and leisure horses. Equine Veterinary Education. 2022;34(6). doi.org/10.1111/eve.13432
- Dyson S, Bondi A, Routh J, Pollard D. An investigation into the relationship between equine behaviour when tacked-up and mounted and epaxial muscle hypertonicity or pain, girth region hypersensitivity, saddle-fit, rider position and balance, and lameness. Equine Veterinary Education. 2022;34(6). doi.org/10.1111/eve.13440
- Dyson S, Bondi A, Routh J, Pollard D, Preston T, McConnell C et al. Do owners recognise abnormal equine behaviour when tacking-up and mounting? A comparison between responses to a questionnaire and real-time observations. Equine Veterinary Education. 2022;34(9). doi.org/10.1111/eve.13471
- Dittmann MT, Arpagaus S, Hungerbühler V, Weishaupt MA, Latif SN. “Feel the Force” - Prevalence of Subjectively Assessed Saddle Fit Problems in Swiss Riding Horses and Their Association With Saddle Pressure Measurements and Back Pain. Journal of Equine Veterinary Science. 2021;99:103388. doi.org/10.1016/j.jevs.2021.103388
- Smirnova KP, Frill MA, Warner SE, Cheney JA. Shape change in the saddle region of the equine back during trot and walk. Journal of the Royal Society Interface. 2024;21(215):20230644. doi.org/10.1098/rsif.2023.0644
- Marlin D, Randell O, Mayhew E, Blake R. The Effect of Girth Design and Girth Tension on Saddle-Horse Pressures and Forelimb Stride Kinematics in Rising Trot. Animals. 2025;15(17):2540. doi.org/10.3390/ani15172540
- Geutjens CA, Clayton HM, Kaiser LJ. Forces and pressures beneath the saddle during mounting from the ground and from a raised mounting platform. The Veterinary Journal. 2008;175(3):332-337. doi.org/10.1016/j.tvjl.2007.03.025
- Frippiat T, Votion DM. Warm-Up Strategies and Effects on Performance in Racing Horses and Sport Horses Competing in Olympic Disciplines. Animals. 2024;14(6):945. doi.org/10.3390/ani14060945
- Chatel M, Williams J. What’s in a warm-up? A preliminary investigation of how European dressage riders and show jumpers warm-up their horses for training and at competition. Comparative Exercise Physiology. 2021;17(2):99-108. doi.org/10.3920/cep200035
- Chatel M, Williams JM. A Preliminary Study on Amateur French Show Jumper and Dressage Riders: Can Riders Accurately Recall the Duration and Content of Their Warm-Up Routines? International Journal of Equine Science. 2024;3(1):1-11. doi.org/10.64292/ijes.92
- Janczarek I, Kędzierski W, Tkaczyk E, Kaczmarek B, Łuszczyński J, Mucha K. Thermographic Analysis of the Metacarpal and Metatarsal Areas in Jumping Sport Horses and Leisure Horses in Response to Warm-Up Duration. Animals. 2021;11(7):2022. doi.org/10.3390/ani11072022
- Clayton HM, MacKechnie-Guire R, Hobbs SJ. Riders’ Effects on Horses - Biomechanical Principles with Examples from the Literature. Animals. 2023;13(24):3854. doi.org/10.3390/ani13243854
- Balog O, Havanecz K, Csányi T, Ökrös C, Tóth L, Berki T. A narrative review of factors influencing rider performance and horse welfare in equestrian activities. Frontiers in Sports and Active Living. 2026;7:1744918. doi.org/10.3389/fspor.2025.1744918
- Zeliszewska-Duk P, Skowerska-Wiśniewska A, Wilk I, Nowicka B, Duk M, Strzelec K. Influence of riders’ physical activity on improving seat balance in the context of horse welfare - A pilot study. PLOS One. 2026;21(4):e0344969. doi.org/10.1371/journal.pone.0344969
- Duarte C, Santos R, Fernandes O, Raimundo A. Prevalence of Lower Back Pain in Portuguese Equestrian Riders. Sports. 2024;12(8):207. doi.org/10.3390/sports12080207
- Manolăchescu D, Tripon M, Crecan C, Tătaru M, Papuc I. Emotional contagion in human-horse interactions: A pilot study investigating the role of stress and body language in emotional transfer. Open Veterinary Journal. 2025;15(11):6050-6058. doi.org/10.5455/OVJ.2025.v15.i11.60
- Dyson S, Pollard D. Determination of Equine Behaviour in Subjectively Non-Lame Ridden Sports Horses and Comparison with Lame Sports Horses Evaluated at Competitions. Animals. 2024;14(12):1831. doi.org/10.3390/ani14121831
Publikováno . Článek má vzdělávací charakter a nenahrazuje vyšetření veterinárním lékařem.
