Calentamiento para dos.
Cómo prepararte a ti y a tu caballo para montar
La monta empieza antes de que metas el pie en el estribo.
Unos minutos de atención al ensillar, un calentamiento tranquilo del caballo y unos minutos de movimiento para ti cambian más de lo que parece.
Te contamos qué dicen al respecto los estudios más recientes.
- Al ensillar, el caballo dice mucho. Girar la cabeza hacia la cincha, mover la cola e intentar morder pueden estar relacionados con dolor o con una silla mal ajustada, y la mayoría de los propietarios no se da cuenta de estas señales.
- Una silla bien ajustada es poco frecuente. En un estudio suizo, solo una de cada diez sillas no tenía ningún problema de ajuste.
- El calentamiento sube la temperatura de los músculos y prepara al caballo para el trabajo. Los jinetes suelen calentar a sus caballos 10-20 minutos, en gran parte al paso.
- Tu asimetría y tu tensión se transmiten al caballo. Hacer ejercicio con regularidad fuera de la silla mejoró el equilibrio de los jinetes y el reparto de la presión sobre el dorso del caballo.
- El caballo reacciona a tu lenguaje corporal. Unos movimientos tranquilos y predecibles al ensillar también forman parte del calentamiento.
Se habla mucho del calentamiento del caballo y casi nada del calentamiento del jinete. Y, sin embargo, a montar sale una pareja: el caballo, que carga con el jinete, y la persona que va sentada sobre su dorso e influye en él todo el tiempo.
Hemos reunido los estudios de los últimos años y con ellos hemos preparado un plan sencillo: qué revisar en el caballo antes de subirte, cómo calentarlo a él y a ti, y en qué fijarte en los primeros minutos de la monta. Al final encontrarás una lista para recordar.
El ensillado es la primera prueba
En un estudio con 193 caballos de deporte y de ocio de 11 cuadras se observó cómo se comportaban al ponerles la cabezada y la silla, al cinchar y al subirse el jinete. Donde más pasaba era en la cincha: en ese momento, el 40% de los caballos giraba la cabeza hacia ella, el 34% movía la cola, el 21% no se estaba quieto y el 15% intentaba morder. Las orejas echadas hacia atrás y la mirada intensa y fija se vieron en más de la mitad de los caballos en cada fase[1].
No es una cuestión de carácter. Esos mismos caballos se examinaron a fondo. Un caballo con cojera moderada o evidente mostraba conductas inusuales al ensillarlo 1,4 veces más a menudo que un caballo que no cojeaba. El dolor muscular a lo largo de la columna y una parte delantera de la silla demasiado estrecha iban de la mano de más conductas de este tipo al ensillar, y una silla peor ajustada, de más conductas al subirse el jinete[2].
de los propietarios creía que su caballo se comportaba de forma inusual al ensillarlo o al subirse a él. La mayoría no sabía que su caballo mostraba estas conductas, aunque el veterinario sí las veía[3].Dyson et al., Equine Veterinary Education, 2022
Si cada vez que lo ensillas el caballo gira la cabeza hacia la cincha, echa las orejas hacia atrás o intenta morder, no lo castigues. Anota cuándo ocurre y enséñaselo al veterinario o al fisioterapeuta. En los estudios, estas conductas iban de la mano del dolor y de una silla mal ajustada[2].
Silla, cincha y subida al caballo
La silla. En un estudio suizo, solo el 10% de las sillas no tenía ninguno de los problemas de ajuste evaluados. En el 15% de los caballos, la presión bajo la silla superaba los valores considerados clínicamente relevantes, y el dolor de dorso se relacionaba con algunos problemas de ajuste[4].
La silla se ajusta con el caballo parado. Sin embargo, al paso y al trote el dorso del caballo está más plano que en parado, y justo delante de la silla trabaja la cruz, que se mueve mucho[5]. Así que una silla que asienta bien con el caballo parado puede hacer presión en movimiento. Por eso conviene que un especialista revise el ajuste también durante la monta.
La cincha. En un estudio con una alfombrilla de sensores de presión, apretar más la cincha (16 kg de fuerza en lugar de 8 kg) desplazaba la presión de la silla hacia delante, hacia la cruz. La forma de la cincha, recta o anatómica, no influía. Los autores señalan que esta presión puede favorecer el dolor en la parte delantera del dorso[6]. En la práctica: aprieta la cincha poco a poco, en varios pasos, y solo lo que haga falta.
Subir al caballo. Al subirse desde el suelo, la fuerza y la presión de la silla sobre el dorso, en relación con el peso del jinete, eran mayores que al subirse desde un escalón de 35 cm de altura. La presión máxima recaía casi siempre, en el 97% de las subidas, en el lado derecho de la cruz[7]. Es un estudio de hace más de una década, pero no hay una medición más reciente. El escalón es lo más sencillo que puedes hacer por el dorso de tu caballo.
El calentamiento del caballo: el paso no es tiempo perdido
Una revisión de 23 estudios sobre el calentamiento de caballos de carreras y de deporte mostró que el calentamiento mejora la capacidad aeróbica y eleva la temperatura de la sangre y de los músculos, sea cual sea su intensidad. Los jinetes también lo valoran porque el caballo responde mejor a las ayudas. Sin embargo, un calentamiento más largo o más intenso no daba mejores resultados en competición, y siguen faltando pautas claras para cada disciplina[8].
¿Cuánto dura en la práctica? En una encuesta a jinetes europeos de doma y de salto, la mayoría calentaba a sus caballos 10-20 minutos. En doma, el aire principal del calentamiento era el paso, y en salto, el trote. Los jinetes consideraban calentado a un caballo que responde a las ayudas y está flexible y relajado[9]. Cuando se pidió a los jinetes que grabaran sus calentamientos en casa, duraron de media 24 minutos, y lo que más tiempo ocupaba, cerca de la mitad, era el paso[10].
de los calentamientos grabados coincidían con lo que los jinetes describieron después. La mayoría recordaba su calentamiento de forma distinta a como fue en realidad[10].Chatel y Williams, International Journal of Equine Science, 2024
Un caballo de ocio calienta de forma distinta a uno de deporte. En un estudio polaco, la temperatura de las patas subía más cuanto más duraba el calentamiento al paso y al trote. Pero en los caballos de salto el efecto aparecía antes y duraba más que en los de ocio, hasta 30 minutos después del calentamiento[11]. Si tu caballo trabaja con menos frecuencia o de forma más tranquila, no le acortes el calentamiento.
- Paso con la rienda largaEmpieza con unos minutos de paso libre, en el que el caballo pueda estirar el cuello y relajar el dorso. En los calentamientos grabados, el paso ocupaba la mayor parte del tiempo[10].
- Trote y figuras grandesPasa a un trote tranquilo en círculos grandes y líneas rectas, con cambios de mano. Deja los círculos cerrados y la reunión para más tarde.
- TransicionesUnas cuantas transiciones entre aires te mostrarán si el caballo ya está atento y responde con ganas a las ayudas. Así es como los jinetes valoran que el caballo está listo para trabajar[9].
- Anota cómo ha idoLa memoria falla incluso a los jinetes con experiencia[10]. Después de montar, anota cuánto duró el calentamiento y cómo se sentía el caballo. Al cabo de unas semanas verás qué le funciona a tu caballo.
Tu calentamiento: el caballo siente cada tensión
El caballo no solo lleva al jinete, también siente cada uno de sus movimientos. Una revisión de estudios sobre la biomecánica de la monta describe cómo la simetría, la postura y el equilibrio del jinete influyen en el caballo. Los autores muestran también que las carencias del jinete pueden detectarse con pruebas fuera del caballo y corregirse con ejercicios sin caballo[12].
Una revisión de 17 estudios de 2000-2024 llegó a conclusiones parecidas. Una correcta colocación de la pelvis, el control del tronco y una carga igual en ambos lados iban de la mano de un mejor reparto de la presión bajo la silla y de un mejor movimiento del caballo. La asimetría del jinete provocaba una carga desigual sobre el dorso, y muchos jinetes no sabían que eran asimétricos. Además, los jinetes suelen pasar por alto el entrenamiento fuera del caballo, aunque montar en sí supone para el cuerpo un esfuerzo moderado y a menudo intenso[13].
de ejercicio en el gimnasio, tres veces por semana, mejoraron el equilibrio de los jinetes en la silla. Los sensores bajo la silla mostraron una presión más uniforme sobre el dorso de los caballos[14].Zeliszewska-Duk et al., PLOS One, 2026
También se trata de tu espalda. En una encuesta a 347 jinetes portugueses, el 61,7% había tenido dolor lumbar en el último año, y el 63% de ellos decía que el dolor les dificultaba montar. El riesgo era mayor en quienes pasaban más horas en la silla y trabajaban a diario en la cuadra[15].
No hay estudios que hayan probado un calentamiento concreto del jinete justo antes de montar. Por eso te proponemos movimientos sencillos que preparan el cuerpo para lo que exige la monta: caderas móviles, un tronco estable, brazos sueltos y equilibrio. Te llevarán unos 5 minutos.
- Círculos de caderaPonte de pie con las piernas algo separadas y las manos en las caderas. Haz 10 círculos lentos hacia cada lado.
- Redondear y estirar la espaldaApoya las manos en los muslos y flexiona un poco las rodillas. Alterna redondear y estirar la espalda, 8 veces, al ritmo de la respiración.
- Círculos con los brazosHaz 10 círculos grandes con los brazos hacia atrás. Al final, baja los hombros y suelta el aire.
- SentadillasHaz 8-10 sentadillas poco profundas con la espalda recta. Calientan los muslos y las caderas para el asiento ligero y el trote levantado.
- Equilibrio sobre una piernaAguanta 30 segundos sobre cada pierna. Fíjate en qué lado te cuesta más. Es una pista de lo que conviene trabajar también en la silla[13].
La calma también es calentamiento
En un estudio piloto, los caballos reaccionaban con más fuerza ante personas estresadas solo cuando estas se movían con soltura y mostraban sus emociones. Cuando las personas con mucha ansiedad se movían con calma y contención, las reacciones de los caballos no se diferenciaban de las que tenían ante personas tranquilas. Los autores concluyen que los caballos no reaccionan al estrés de la persona en sí, sino al lenguaje corporal que lo acompaña[16].
Fue un estudio pequeño, con trabajo pie a tierra, pero la conclusión es práctica. Antes de montar, baja el ritmo. Unas cuantas respiraciones tranquilas, movimientos más lentos al limpiar y ensillar y dejar el móvil en el bolsillo también forman parte del calentamiento, para los dos.
Los primeros minutos en la silla
Los primeros minutos de la monta son un buen momento para comprobar cómo se siente hoy el caballo. En un estudio con 1358 caballos en competición, los que no cojeaban solían moverse con un ritmo y una velocidad regulares, rectos y con ganas hacia delante, llevaban la cabeza tranquila y la cola suelta. Las orejas echadas hacia atrás durante al menos 5 segundos y la mirada intensa y fija se relacionaban con un movimiento anómalo[17].
Si hoy algo es distinto de lo habitual, el calentamiento sirve precisamente para notarlo. Es mejor acortar la monta o cambiarla por un paseo del ramal que pasarlo por alto.
Lista antes de montar
La tabla lo reúne todo en un solo lugar. Puedes hacerle una captura de pantalla y tenerla a mano en la cuadra.
| Qué | En qué fijarte | Por qué |
|---|---|---|
| Ensillado | Girar la cabeza hacia la cincha, mover la cola, intentar morder, no estarse quieto | Puede estar relacionado con dolor o con la silla[1, 2] |
| Silla | Si un especialista la ha revisado hace poco, también en movimiento | Solo una de cada diez sillas sin problemas[4], el dorso en movimiento está más plano[5] |
| Cincha | Apriétala poco a poco y sin pasarte | Muy apretada, desplaza la presión hacia la cruz[6] |
| Subir al caballo | Desde un escalón, con calma | Menos presión sobre el dorso que desde el suelo[7] |
| El calentamiento del caballo | 10-20 minutos, empieza al paso, luego trote y transiciones | Sube la temperatura de los músculos[8], así lo hace la mayoría de los jinetes[9, 10] |
| Tu calentamiento | 5 minutos: caderas, espalda, brazos, sentadillas, equilibrio | La asimetría del jinete se transmite al caballo[13] |
| Calma | Movimientos más lentos y predecibles | Los caballos reaccionan al lenguaje corporal[16] |
| Primeros minutos | Ritmo, rectitud, ganas de moverse, orejas y cola | Así es un caballo que no cojea[17] |
Cuándo llamar al veterinario
- cada vez que lo ensillas y le aprietas la cincha, el caballo muestra varias señales a la vez, por ejemplo gira la cabeza, echa las orejas hacia atrás, mueve la cola o intenta morder[1, 2],
- el caballo se tensa o se aparta cuando le tocas el dorso o la zona de la cincha[2],
- ha cambiado de repente su reacción a la silla o al subirte,
- después del calentamiento el caballo sigue moviéndose de forma irregular, tropieza o no quiere ir hacia delante[17].
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo hay que calentar al caballo antes de montar?
La mayoría de los jinetes calienta a sus caballos 10-20 minutos[9], y los calentamientos grabados duraron de media 24 minutos, en gran parte al paso[10]. Los caballos de ocio calentaban más despacio que los de deporte[11], así que no conviene acortarles el calentamiento.
¿Por qué gira la cabeza el caballo al cinchar?
Lo hacía el 40% de los caballos en un estudio con 193 caballos[1]. Estas conductas al ensillar se relacionaban con dolor muscular en el dorso, cojera y el ajuste de la silla[2], así que conviene revisarlo y no achacarlo al carácter.
¿Es mejor subirse desde el suelo o desde un escalón?
Desde un escalón. Al subirse desde el suelo, la fuerza y la presión de la silla sobre el dorso del caballo eran mayores, y la mayor parte de la presión recaía en el lado derecho de la cruz[7].
¿El jinete también debería calentar?
Sí. La asimetría y la tensión del jinete se transmiten al caballo[12, 13], y hacer ejercicio con regularidad fuera de la silla mejoró el equilibrio de los jinetes y el reparto de la presión bajo la silla[14].
¿Nota el caballo mi estrés?
En un estudio piloto, los caballos no reaccionaban al estrés de la persona en sí, sino al lenguaje corporal que lo acompañaba. Los movimientos tranquilos y contenidos reducían esa reacción[16].
Fuentes científicas
Hemos comprobado cada publicación en las bases de datos Crossref y PubMed. Los números del texto remiten a la lista, y los enlaces DOI, a los artículos originales.
- Dyson S, Bondi A, Routh J, Pollard D, Preston T, McConnell C et al. An investigation of behaviour during tacking-up and mounting in ridden sports and leisure horses. Equine Veterinary Education. 2022;34(6). doi.org/10.1111/eve.13432
- Dyson S, Bondi A, Routh J, Pollard D. An investigation into the relationship between equine behaviour when tacked-up and mounted and epaxial muscle hypertonicity or pain, girth region hypersensitivity, saddle-fit, rider position and balance, and lameness. Equine Veterinary Education. 2022;34(6). doi.org/10.1111/eve.13440
- Dyson S, Bondi A, Routh J, Pollard D, Preston T, McConnell C et al. Do owners recognise abnormal equine behaviour when tacking-up and mounting? A comparison between responses to a questionnaire and real-time observations. Equine Veterinary Education. 2022;34(9). doi.org/10.1111/eve.13471
- Dittmann MT, Arpagaus S, Hungerbühler V, Weishaupt MA, Latif SN. “Feel the Force” - Prevalence of Subjectively Assessed Saddle Fit Problems in Swiss Riding Horses and Their Association With Saddle Pressure Measurements and Back Pain. Journal of Equine Veterinary Science. 2021;99:103388. doi.org/10.1016/j.jevs.2021.103388
- Smirnova KP, Frill MA, Warner SE, Cheney JA. Shape change in the saddle region of the equine back during trot and walk. Journal of the Royal Society Interface. 2024;21(215):20230644. doi.org/10.1098/rsif.2023.0644
- Marlin D, Randell O, Mayhew E, Blake R. The Effect of Girth Design and Girth Tension on Saddle-Horse Pressures and Forelimb Stride Kinematics in Rising Trot. Animals. 2025;15(17):2540. doi.org/10.3390/ani15172540
- Geutjens CA, Clayton HM, Kaiser LJ. Forces and pressures beneath the saddle during mounting from the ground and from a raised mounting platform. The Veterinary Journal. 2008;175(3):332-337. doi.org/10.1016/j.tvjl.2007.03.025
- Frippiat T, Votion DM. Warm-Up Strategies and Effects on Performance in Racing Horses and Sport Horses Competing in Olympic Disciplines. Animals. 2024;14(6):945. doi.org/10.3390/ani14060945
- Chatel M, Williams J. What’s in a warm-up? A preliminary investigation of how European dressage riders and show jumpers warm-up their horses for training and at competition. Comparative Exercise Physiology. 2021;17(2):99-108. doi.org/10.3920/cep200035
- Chatel M, Williams JM. A Preliminary Study on Amateur French Show Jumper and Dressage Riders: Can Riders Accurately Recall the Duration and Content of Their Warm-Up Routines? International Journal of Equine Science. 2024;3(1):1-11. doi.org/10.64292/ijes.92
- Janczarek I, Kędzierski W, Tkaczyk E, Kaczmarek B, Łuszczyński J, Mucha K. Thermographic Analysis of the Metacarpal and Metatarsal Areas in Jumping Sport Horses and Leisure Horses in Response to Warm-Up Duration. Animals. 2021;11(7):2022. doi.org/10.3390/ani11072022
- Clayton HM, MacKechnie-Guire R, Hobbs SJ. Riders’ Effects on Horses - Biomechanical Principles with Examples from the Literature. Animals. 2023;13(24):3854. doi.org/10.3390/ani13243854
- Balog O, Havanecz K, Csányi T, Ökrös C, Tóth L, Berki T. A narrative review of factors influencing rider performance and horse welfare in equestrian activities. Frontiers in Sports and Active Living. 2026;7:1744918. doi.org/10.3389/fspor.2025.1744918
- Zeliszewska-Duk P, Skowerska-Wiśniewska A, Wilk I, Nowicka B, Duk M, Strzelec K. Influence of riders’ physical activity on improving seat balance in the context of horse welfare - A pilot study. PLOS One. 2026;21(4):e0344969. doi.org/10.1371/journal.pone.0344969
- Duarte C, Santos R, Fernandes O, Raimundo A. Prevalence of Lower Back Pain in Portuguese Equestrian Riders. Sports. 2024;12(8):207. doi.org/10.3390/sports12080207
- Manolăchescu D, Tripon M, Crecan C, Tătaru M, Papuc I. Emotional contagion in human-horse interactions: A pilot study investigating the role of stress and body language in emotional transfer. Open Veterinary Journal. 2025;15(11):6050-6058. doi.org/10.5455/OVJ.2025.v15.i11.60
- Dyson S, Pollard D. Determination of Equine Behaviour in Subjectively Non-Lame Ridden Sports Horses and Comparison with Lame Sports Horses Evaluated at Competitions. Animals. 2024;14(12):1831. doi.org/10.3390/ani14121831
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