Rozcvička pre dvoch.
Ako pripraviť seba aj koňa na jazdu
Jazda sa začína skôr, než vložíte nohu do strmeňa.
Pár minút pozornosti pri sedlaní, pokojná rozcvička koňa a pár minút pohybu pre seba zmenia viac, než sa zdá.
Ukazujeme, čo o tom hovoria najnovšie výskumy.
- Pri sedlaní vám kôň veľa povie. Otáčanie hlavy k podbrušníku, švihanie chvostom a pokusy o hryzenie môžu súvisieť s bolesťou alebo zle padnúcim sedlom a väčšina majiteľov tieto signály nepostrehne.
- Dobre padnúce sedlo je vzácnosť. Vo švajčiarskej štúdii len každé desiate sedlo nemalo žiadny problém s prispôsobením.
- Rozcvička zvyšuje teplotu svalov a pripravuje koňa na prácu. Jazdci najčastejšie zahrievajú kone 10-20 minút, z veľkej časti v kroku.
- Vaša asymetria a napätie sa prenášajú na koňa. Pravidelné cvičenie mimo sedla zlepšilo rovnováhu jazdcov a rozloženie tlaku na chrbte koňa.
- Kôň reaguje na vašu reč tela. Pokojné, predvídateľné pohyby pri sedlaní sú tiež súčasťou rozcvičky.
O rozcvičke koňa sa hovorí veľa, o rozcvičke jazdca takmer vôbec. A pritom na jazdu vyráža dvojica: kôň, ktorý nesie, a človek, ktorý mu sedí na chrbte a celý čas naňho pôsobí.
Zhromaždili sme výskumy z posledných rokov a zostavili z nich jednoduchý plán: čo skontrolovať na koni, skôr než nasadnete, ako zahriať jeho aj seba a na čo sa pozerať v prvých minútach jazdy. Na konci nájdete zoznam na zapamätanie.
Sedlanie je prvý test
V štúdii 193 športových a rekreačných koní z 11 stajní sa sledovalo, ako sa správajú pri nasadzovaní uzdečky a sedla, doťahovaní podbrušníka a nasadaní. Najviac sa dialo pri podbrušníku: 40% koní vtedy otáčalo hlavu k nemu, 34% švihalo chvostom, 21% nepokojne prešľapovalo a 15% sa pokúšalo uhryznúť. Uši sklopené dozadu a intenzívny, nehybný pohľad sa objavovali u viac ako polovice koní v každej fáze[1].
Nie je to otázka povahy. Tie isté kone dôkladne vyšetrili. Kôň s miernym alebo výrazným krívaním prejavoval pri sedlaní neobvyklé správanie 1,4-krát častejšie ako kôň, ktorý nekríval. Bolesť svalov pozdĺž chrbtice a príliš úzka predná časť sedla išli ruka v ruke s väčším počtom takýchto prejavov pri sedlaní a horšie padnúce sedlo s ich väčším počtom pri nasadaní[2].
majiteľov si myslelo, že sa ich kôň pri sedlaní alebo nasadaní správa neobvykle. Väčšina nevedela, že jej kôň takéto správanie prejavuje, hoci veterinárny lekár ho videl[3].Dyson a kol., Equine Veterinary Education, 2022
Ak kôň pri sedlaní zakaždým otáča hlavu k podbrušníku, sklápa uši alebo sa pokúša hrýzť, netrestajte ho. Zapíšte si, kedy sa to deje, a ukážte to veterinárnemu lekárovi alebo fyzioterapeutovi. Vo výskumoch takéto správanie išlo ruka v ruke s bolesťou a zle padnúcim sedlom[2].
Sedlo, podbrušník a nasadanie
Sedlo. Vo švajčiarskej štúdii len 10% sediel nemalo žiadny z hodnotených problémov s prispôsobením. U 15% koní prekračoval tlak pod sedlom hodnoty považované za klinicky významné a bolesť chrbta súvisela s niektorými problémami s prispôsobením[4].
Sedlo sa prispôsobuje koňovi, ktorý stojí. Lenže v kroku aj v kluse je chrbát koňa plochší ako v stoji a tesne pred sedlom pracuje veľmi pohyblivý kohútik[5]. Sedlo, ktoré dobre sedí na stojacom koni, teda môže v pohybe tlačiť. Preto je dobré, aby odborník kontroloval prispôsobenie aj počas jazdy.
Podbrušník. V štúdii s tlakovou podložkou posúval pevnejšie dotiahnutý podbrušník (16 kg sily namiesto 8 kg) tlak sedla dopredu, smerom ku kohútiku. Tvar podbrušníka, rovný alebo anatomický, nemal vplyv. Autori píšu, že takýto tlak môže prispievať k bolesti v prednej časti chrbta[6]. V praxi: doťahujte podbrušník postupne, na niekoľkokrát, a len tak pevne, ako treba.
Nasadanie. Pri nasadaní zo zeme boli sila a tlak sedla na chrbát, prepočítané na hmotnosť jazdca, väčšie ako pri nasadaní z nasadacieho schodíka vysokého 35 cm. Najväčší tlak takmer vždy, v 97% pokusov, pripadal na pravú stranu kohútika[7]. Táto štúdia je spred viac ako desiatich rokov, ale novšie meranie neexistuje. Schodík je to najjednoduchšie, čo môžete pre chrbát koňa urobiť.
Rozcvička koňa: krok nie je strata času
Prehľad 23 štúdií o rozcvičke dostihových a športových koní ukázal, že rozcvička zlepšuje aeróbnu výkonnosť a zvyšuje teplotu krvi a svalov bez ohľadu na to, aká je intenzívna. Jazdci ju oceňujú aj preto, že kôň lepšie reaguje na pomôcky. Dlhšia alebo náročnejšia rozcvička však neprinášala lepšie výsledky na pretekoch a jasné odporúčania pre jednotlivé disciplíny stále chýbajú[8].
Koľko to trvá v praxi? V prieskume medzi európskymi drezúrnymi a parkúrovými jazdcami väčšina zahrievala kone 10-20 minút. V drezúre bol hlavným chodom rozcvičky krok, v parkúre klus. Za zahriateho považovali jazdci koňa, ktorý reaguje na pomôcky, je pružný a uvoľnený[9]. Keď jazdcov požiadali, aby si rozcvičky nahrali doma, trvali v priemere 24 minút a najviac času, približne polovicu, zaberal krok[10].
nahratých rozcvičiek jazdci potom opísali tak, ako to bolo na zázname. Väčšina si svoju rozcvičku zapamätala inak, než v skutočnosti vyzerala[10].Chatel a Williams, International Journal of Equine Science, 2024
Rekreačný kôň sa zahrieva inak ako športový. V poľskej štúdii teplota nôh stúpala tým viac, čím dlhšie trvala rozcvička v kroku a kluse. U parkúrových koní sa však účinok objavoval rýchlejšie a vydržal dlhšie ako u rekreačných koní, až do 30 minút po rozcvičke[11]. Ak váš kôň pracuje menej často alebo pokojnejšie, neskracujte mu rozcvičku.
- Krok na voľnej oťažiZačnite niekoľkými minútami voľného kroku, v ktorom môže kôň natiahnuť krk a uvoľniť chrbát. V nahratých rozcvičkách zaberal krok najviac času[10].
- Klus a veľké figúryPrejdite do pokojného klusu na veľkých kruhoch a rovných líniách, so zmenami smeru. Malé volty a zhromažďovanie si nechajte na neskôr.
- PrechodyNiekoľko prechodov medzi chodmi ukáže, či je kôň už pozorný a ochotne reaguje na pomôcky. Podľa toho jazdci posudzujú, že je kôň pripravený na prácu[9].
- Zapíšte si, aké to boloPamäť zlyháva aj skúseným jazdcom[10]. Po jazde si zapíšte, ako dlho trvala rozcvička a ako sa kôň cítil. O niekoľko týždňov uvidíte, čo na vášho koňa funguje.
Vaša rozcvička: kôň cíti každé napätie
Kôň jazdca nielen nesie, ale aj cíti každý jeho pohyb. Prehľad výskumov biomechaniky jazdy opisuje, ako symetria, držanie tela a rovnováha jazdca pôsobia na koňa. Autori tiež ukazujú, že nedostatky jazdca sa dajú odhaliť vyšetrením mimo koňa a zlepšiť cvičením bez koňa[12].
Prehľad 17 štúdií z rokov 2000-2024 dospel k podobným záverom. Správne postavenie panvy, kontrola trupu a rovnomerné zaťaženie oboch strán išli ruka v ruke s lepším rozložením tlaku pod sedlom a lepším pohybom koňa. Asymetria jazdca spôsobovala nerovnomerné zaťaženie chrbta a mnohí jazdci o svojej asymetrii nevedeli. Jazdci tiež často vynechávajú tréning mimo koňa, hoci samotná jazda je pre organizmus stredne náročnou a často veľkou záťažou[13].
cvičenia jazdcov v posilňovni, trikrát týždenne, zlepšilo ich rovnováhu v sedle. Snímače pod sedlom ukázali rovnomernejší tlak na chrbát koní[14].Zeliszewska-Duk a kol., PLOS One, 2026
Ide aj o váš chrbát. V prieskume medzi 347 portugalskými jazdcami malo 61,7% za posledný rok bolesti dolnej časti chrbta a 63% z nich uviedlo, že im bolesť sťažuje jazdu. Riziko bolo vyššie u ľudí, ktorí trávili viac hodín v sedle a denne pracovali v stajni[15].
Neexistujú štúdie, ktoré by overovali jednu konkrétnu rozcvičku jazdca tesne pred jazdou. Navrhujeme preto jednoduché pohyby, ktoré pripravia telo na to, čo si jazda vyžaduje: pohyblivé boky, stabilný trup, uvoľnené ramená a rovnováhu. Zaberú približne 5 minút.
- Krúženie bokmiPostavte sa do mierneho rozkroku, ruky v bok. Urobte po 10 pokojných krúžkov na každú stranu.
- Zaguľatenie a vyrovnanie chrbtaOprite si dlane o stehná, mierne pokrčte kolená. Striedavo zaguľaťte a vyrovnajte chrbát, 8-krát, v rytme dychu.
- Krúženie ramenamiUrobte 10 veľkých krúžkov ramenami dozadu. Na konci spustite plecia a vydýchnite.
- DrepyUrobte 8-10 plytkých drepov s rovným chrbtom. Zahrejú stehná a boky pred ľahkým sedom a ľahkým klusom.
- Stoj na jednej nohePostojte 30 sekúnd na každej nohe. Všimnite si, na ktorej strane je to ťažšie. To je tip, na čom pracovať aj v sedle[13].
Aj pokoj patrí k rozcvičke
V pilotnej štúdii reagovali kone silnejšie na vystresovaných ľudí len vtedy, keď sa títo pohybovali voľne a dávali najavo emócie. Keď sa ľudia s vysokou úzkosťou pohybovali pokojne a zdržanlivo, reakcie koní sa nelíšili od reakcií na pokojných ľudí. Autori z toho vyvodzujú, že kone nereagujú na samotný stres človeka, ale na reč tela, ktorá ho sprevádza[16].
Bola to malá štúdia pri kontakte zo zeme, ale záver je praktický. Pred jazdou spomaľte. Niekoľko pokojných nádychov, pomalšie pohyby pri čistení a sedlaní a telefón nechaný vo vrecku sú tiež súčasťou rozcvičky, pre vás oboch.
Prvé minúty v sedle
Prvé minúty jazdy sú dobrou chvíľou na to, aby ste zistili, ako sa kôň dnes cíti. V štúdii 1358 koní na pretekoch kone, ktoré nekrívali, zvyčajne išli v pravidelnom rytme a tempe, rovno a ochotne dopredu, držali hlavu pokojne a nosili chvost voľne. Uši sklopené dozadu aspoň 5 sekúnd a intenzívny, nehybný pohľad súviseli s nepravidelným pohybom[17].
Ak je dnes niečo inak ako zvyčajne, rozcvička je na to, aby ste si to všimli. Je lepšie jazdu skrátiť alebo ju nahradiť prechádzkou na ruke, než nad tým mávnuť rukou.
Zoznam pred jazdou
Tabuľka zhŕňa všetko na jednom mieste. Môžete si urobiť jej snímku obrazovky a mať ju poruke v stajni.
| Čo | Na čo sa zamerať | Prečo |
|---|---|---|
| Sedlanie | Otáčanie hlavy k podbrušníku, švihanie chvostom, pokusy o hryzenie, nepokojné prešľapovanie | Môže súvisieť s bolesťou alebo so sedlom[1, 2] |
| Sedlo | Či ho odborník nedávno kontroloval, aj v pohybe | Len každé desiate sedlo bez problémov[4], chrbát v pohybe je plochší[5] |
| Podbrušník | Doťahujte postupne a s mierou | Pevne dotiahnutý posúva tlak smerom ku kohútiku[6] |
| Nasadanie | Zo schodíka, pokojne | Menší tlak na chrbát ako zo zeme[7] |
| Rozcvička koňa | 10-20 minút, začnite krokom, potom klus a prechody | Zvyšuje teplotu svalov[8], tak to robí väčšina jazdcov[9, 10] |
| Vaša rozcvička | 5 minút: boky, chrbát, ramená, drepy, rovnováha | Asymetria jazdca sa prenáša na koňa[13] |
| Pokoj | Pomalšie, predvídateľné pohyby | Kone reagujú na reč tela[16] |
| Prvé minúty | Rytmus, rovnosť, chuť do pohybu, uši a chvost | Tak vyzerá kôň, ktorý nekríva[17] |
Kedy privolať veterinárneho lekára
- kôň pri sedlaní a doťahovaní podbrušníka zakaždým prejavuje niekoľko signálov naraz, napríklad otáča hlavu, sklápa uši, švihá chvostom alebo sa pokúša hrýzť[1, 2],
- kôň sa napína alebo uhýba pri dotyku chrbta či oblasti podbrušníka[2],
- náhle sa zmenilo to, ako kôň reaguje na sedlo alebo na nasadanie,
- po rozcvičke kôň stále ide nepravidelne, potkýna sa alebo nechce ísť dopredu[17].
Najčastejšie otázky
Ako dlho zahrievať koňa pred jazdou?
Väčšina jazdcov zahrieva kone 10-20 minút[9] a nahraté rozcvičky trvali v priemere 24 minút, z veľkej časti v kroku[10]. Rekreačné kone sa zahrievali pomalšie ako športové[11], preto sa im rozcvičku neoplatí skracovať.
Prečo kôň otáča hlavu pri doťahovaní podbrušníka?
Robilo to 40% koní v štúdii 193 koní[1]. Takéto správanie pri sedlaní súviselo s bolesťou chrbtových svalov, krívaním a prispôsobením sedla[2], preto sa to oplatí preveriť, a nie zvaľovať na povahu.
Je lepšie nasadať zo zeme, alebo zo schodíka?
Zo schodíka. Pri nasadaní zo zeme boli sila a tlak sedla na chrbát koňa väčšie a najviac tlaku pripadalo na pravú stranu kohútika[7].
Mal by sa rozcvičiť aj jazdec?
Áno. Asymetria a napätie jazdca sa prenášajú na koňa[12, 13] a pravidelné cvičenie mimo sedla zlepšilo rovnováhu jazdcov a rozloženie tlaku pod sedlom[14].
Cíti kôň môj stres?
V pilotnej štúdii kone nereagovali na samotný stres človeka, ale na reč tela, ktorá ho sprevádzala. Pokojné, zdržanlivé pohyby túto reakciu zmierňovali[16].
Vedecké zdroje
Každú publikáciu sme overili v databázach Crossref a PubMed. Čísla v texte vedú na zoznam a odkazy DOI na pôvodné články.
- Dyson S, Bondi A, Routh J, Pollard D, Preston T, McConnell C et al. An investigation of behaviour during tacking-up and mounting in ridden sports and leisure horses. Equine Veterinary Education. 2022;34(6). doi.org/10.1111/eve.13432
- Dyson S, Bondi A, Routh J, Pollard D. An investigation into the relationship between equine behaviour when tacked-up and mounted and epaxial muscle hypertonicity or pain, girth region hypersensitivity, saddle-fit, rider position and balance, and lameness. Equine Veterinary Education. 2022;34(6). doi.org/10.1111/eve.13440
- Dyson S, Bondi A, Routh J, Pollard D, Preston T, McConnell C et al. Do owners recognise abnormal equine behaviour when tacking-up and mounting? A comparison between responses to a questionnaire and real-time observations. Equine Veterinary Education. 2022;34(9). doi.org/10.1111/eve.13471
- Dittmann MT, Arpagaus S, Hungerbühler V, Weishaupt MA, Latif SN. “Feel the Force” - Prevalence of Subjectively Assessed Saddle Fit Problems in Swiss Riding Horses and Their Association With Saddle Pressure Measurements and Back Pain. Journal of Equine Veterinary Science. 2021;99:103388. doi.org/10.1016/j.jevs.2021.103388
- Smirnova KP, Frill MA, Warner SE, Cheney JA. Shape change in the saddle region of the equine back during trot and walk. Journal of the Royal Society Interface. 2024;21(215):20230644. doi.org/10.1098/rsif.2023.0644
- Marlin D, Randell O, Mayhew E, Blake R. The Effect of Girth Design and Girth Tension on Saddle-Horse Pressures and Forelimb Stride Kinematics in Rising Trot. Animals. 2025;15(17):2540. doi.org/10.3390/ani15172540
- Geutjens CA, Clayton HM, Kaiser LJ. Forces and pressures beneath the saddle during mounting from the ground and from a raised mounting platform. The Veterinary Journal. 2008;175(3):332-337. doi.org/10.1016/j.tvjl.2007.03.025
- Frippiat T, Votion DM. Warm-Up Strategies and Effects on Performance in Racing Horses and Sport Horses Competing in Olympic Disciplines. Animals. 2024;14(6):945. doi.org/10.3390/ani14060945
- Chatel M, Williams J. What’s in a warm-up? A preliminary investigation of how European dressage riders and show jumpers warm-up their horses for training and at competition. Comparative Exercise Physiology. 2021;17(2):99-108. doi.org/10.3920/cep200035
- Chatel M, Williams JM. A Preliminary Study on Amateur French Show Jumper and Dressage Riders: Can Riders Accurately Recall the Duration and Content of Their Warm-Up Routines? International Journal of Equine Science. 2024;3(1):1-11. doi.org/10.64292/ijes.92
- Janczarek I, Kędzierski W, Tkaczyk E, Kaczmarek B, Łuszczyński J, Mucha K. Thermographic Analysis of the Metacarpal and Metatarsal Areas in Jumping Sport Horses and Leisure Horses in Response to Warm-Up Duration. Animals. 2021;11(7):2022. doi.org/10.3390/ani11072022
- Clayton HM, MacKechnie-Guire R, Hobbs SJ. Riders’ Effects on Horses - Biomechanical Principles with Examples from the Literature. Animals. 2023;13(24):3854. doi.org/10.3390/ani13243854
- Balog O, Havanecz K, Csányi T, Ökrös C, Tóth L, Berki T. A narrative review of factors influencing rider performance and horse welfare in equestrian activities. Frontiers in Sports and Active Living. 2026;7:1744918. doi.org/10.3389/fspor.2025.1744918
- Zeliszewska-Duk P, Skowerska-Wiśniewska A, Wilk I, Nowicka B, Duk M, Strzelec K. Influence of riders’ physical activity on improving seat balance in the context of horse welfare - A pilot study. PLOS One. 2026;21(4):e0344969. doi.org/10.1371/journal.pone.0344969
- Duarte C, Santos R, Fernandes O, Raimundo A. Prevalence of Lower Back Pain in Portuguese Equestrian Riders. Sports. 2024;12(8):207. doi.org/10.3390/sports12080207
- Manolăchescu D, Tripon M, Crecan C, Tătaru M, Papuc I. Emotional contagion in human-horse interactions: A pilot study investigating the role of stress and body language in emotional transfer. Open Veterinary Journal. 2025;15(11):6050-6058. doi.org/10.5455/OVJ.2025.v15.i11.60
- Dyson S, Pollard D. Determination of Equine Behaviour in Subjectively Non-Lame Ridden Sports Horses and Comparison with Lame Sports Horses Evaluated at Competitions. Animals. 2024;14(12):1831. doi.org/10.3390/ani14121831
Publikované . Článok má vzdelávací charakter a nenahrádza vyšetrenie veterinárnym lekárom.
