Aquecimento a dois.
Como preparar-te a ti e ao cavalo para montar
A montada começa antes de pores o pé no estribo.
Alguns minutos de atenção ao selar, um aquecimento calmo do cavalo e alguns minutos de movimento para ti mudam mais do que parece.
Mostramos o que dizem sobre isto os estudos mais recentes.
- Ao selar, o cavalo diz muito. Virar a cabeça para a cilha, abanar a cauda e tentar morder podem estar ligados a dor ou a uma sela mal ajustada, e a maioria dos donos não repara nestes sinais.
- Uma sela bem ajustada é rara. Num estudo suíço, só uma em cada dez selas não tinha nenhum problema de ajuste.
- O aquecimento aumenta a temperatura dos músculos e prepara o cavalo para o trabalho. Na maioria dos casos, os cavaleiros aquecem os cavalos durante 10-20 minutos, em grande parte a passo.
- A tua assimetria e a tua tensão passam para o cavalo. Exercícios regulares fora da sela melhoraram o equilíbrio dos cavaleiros e a distribuição da pressão no dorso do cavalo.
- O cavalo reage à tua linguagem corporal. Movimentos calmos e previsíveis ao selar também fazem parte do aquecimento.
Fala-se muito do aquecimento do cavalo e quase nada do aquecimento do cavaleiro. E, no entanto, quem sai para montar é um par: o cavalo, que carrega, e a pessoa, que vai sentada no seu dorso e o influencia a todo o momento.
Reunimos os estudos dos últimos anos e fizemos com eles um plano simples: o que verificar no cavalo antes de montares, como aquecê-lo a ele e a ti, e para onde olhar nos primeiros minutos da montada. No fim, encontras uma lista para memorizar.
Selar é o primeiro teste
Num estudo com 193 cavalos de desporto e de lazer de 11 cavalariças, observou-se como se comportavam ao colocar a cabeçada e a sela, ao apertar a cilha e ao montar. Era na cilha que mais acontecia: 40% dos cavalos viravam então a cabeça na direção dela, 34% abanavam a cauda, 21% mudavam o peso de uma perna para a outra com inquietação e 15% tentavam morder. Orelhas deitadas para trás e um olhar intenso e fixo foram observados em mais de metade dos cavalos em todas as fases[1].
Não é uma questão de caráter. Os mesmos cavalos foram examinados com atenção. Um cavalo com claudicação moderada ou evidente mostrava comportamentos atípicos ao ser selado 1,4 vezes mais do que um cavalo que não coxeava. A dor nos músculos ao longo da coluna e uma parte da frente da sela demasiado apertada andavam a par de mais comportamentos destes ao selar, e uma sela pior ajustada, de mais comportamentos destes ao montar[2].
dos donos achavam que o seu cavalo se comportava de forma atípica ao ser selado ou montado. A maioria não sabia que o seu cavalo mostrava estes comportamentos, embora o médico veterinário os visse[3].Dyson et al., Equine Veterinary Education, 2022
Se o cavalo, sempre que o selas, vira a cabeça para a cilha, deita as orelhas ou tenta morder, não o castigues. Regista quando isso acontece e mostra ao médico veterinário ou ao fisioterapeuta. Nos estudos, estes comportamentos andavam a par de dor e de uma sela mal ajustada[2].
Sela, cilha e montar
Sela. Num estudo suíço, só 10% das selas não tinham nenhum dos problemas de ajuste avaliados. Em 15% dos cavalos, a pressão debaixo da sela ultrapassava os valores considerados clinicamente relevantes, e a dor no dorso estava associada a alguns problemas de ajuste[4].
A sela é ajustada ao cavalo parado. No entanto, a passo e a trote, o dorso do cavalo é mais plano do que quando está parado, e logo à frente da sela trabalha uma cernelha muito móvel[5]. Assim, uma sela que assenta bem no cavalo parado pode fazer pressão em movimento. Por isso vale a pena que um especialista verifique o ajuste também durante a montada.
Cilha. Num estudo com tapete de pressão, uma cilha mais apertada (16 kg de força em vez de 8 kg) deslocava a pressão da sela para a frente, em direção à cernelha. A forma da cilha, reta ou anatómica, não fazia diferença. Os autores escrevem que essa pressão pode favorecer a dor na parte da frente do dorso[6]. Na prática: aperta a cilha aos poucos, em várias fases, e só o necessário.
Montar. Ao montar a partir do chão, a força e a pressão da sela sobre o dorso, em relação ao peso do cavaleiro, eram maiores do que ao montar a partir de um banco de montar com 35 cm de altura. A pressão máxima recaía quase sempre, em 97% das tentativas, no lado direito da cernelha[7]. É um estudo com mais de dez anos, mas não existe uma medição mais recente. O banco de montar é a coisa mais simples que podes fazer pelo dorso do cavalo.
Aquecimento do cavalo: o passo não é tempo perdido
Uma revisão de 23 estudos sobre o aquecimento de cavalos de corrida e de desporto mostrou que o aquecimento melhora a capacidade aeróbia e aumenta a temperatura do sangue e dos músculos, independentemente da sua intensidade. Os cavaleiros também o valorizam porque o cavalo responde melhor às ajudas. No entanto, um aquecimento mais longo ou mais intenso não dava melhores resultados em competição, e continuam a faltar orientações claras para cada disciplina[8].
Quanto tempo dura, na prática? Num inquérito a cavaleiros europeus de dressage e de saltos de obstáculos, a maioria aquecia os cavalos durante 10-20 minutos. Entre os cavaleiros de dressage, o andamento principal do aquecimento era o passo; entre os de saltos, o trote. Os cavaleiros consideravam aquecido o cavalo que responde às ajudas, está flexível e descontraído[9]. Quando se pediu aos cavaleiros que gravassem os aquecimentos em casa, estes duraram em média 24 minutos, e o que ocupou mais tempo, cerca de metade, foi o passo[10].
dos aquecimentos gravados foram depois descritos pelos cavaleiros de acordo com o que se via na gravação. A maioria recordava o seu aquecimento de forma diferente do que tinha sido na realidade[10].Chatel e Williams, International Journal of Equine Science, 2024
Um cavalo de lazer aquece de forma diferente de um cavalo de desporto. Num estudo polaco, a temperatura das pernas subia tanto mais quanto mais tempo durava o aquecimento a passo e a trote. Nos cavalos de saltos, porém, o efeito surgia mais depressa e durava mais do que nos cavalos de lazer, até 30 minutos após o aquecimento[11]. Se o teu cavalo trabalha menos vezes ou com mais calma, não lhe encurtes o aquecimento.
- Passo de rédea soltaComeça com alguns minutos de passo livre, em que o cavalo pode esticar o pescoço e descontrair o dorso. Nos aquecimentos gravados, o passo era o que ocupava mais tempo[10].
- Trote e figuras grandesPassa a um trote calmo em círculos grandes e linhas retas, com mudanças de mão. Deixa as voltas apertadas e a reunião para mais tarde.
- TransiçõesAlgumas transições entre andamentos mostram se o cavalo já está atento e responde de boa vontade às ajudas. É assim que os cavaleiros avaliam que o cavalo está pronto para trabalhar[9].
- Regista como correuA memória falha até aos cavaleiros experientes[10]. Depois de montar, regista quanto tempo durou o aquecimento e como o cavalo se sentiu. Ao fim de algumas semanas, vais ver o que resulta com o teu cavalo.
O teu aquecimento: o cavalo sente cada tensão
O cavalo não só carrega o cavaleiro, como também sente cada um dos seus movimentos. Uma revisão de estudos sobre a biomecânica da equitação descreve como a simetria, a postura e o equilíbrio do cavaleiro influenciam o cavalo. Os autores mostram também que as limitações do cavaleiro podem ser detetadas com uma avaliação fora do cavalo e corrigidas com exercícios sem cavalo[12].
Uma revisão de 17 estudos de 2000-2024 chegou a conclusões semelhantes. Um posicionamento correto da bacia, o controlo do tronco e uma carga igual dos dois lados andavam a par de uma melhor distribuição da pressão debaixo da sela e de um melhor movimento do cavalo. A assimetria do cavaleiro resultava numa carga desigual do dorso, e muitos cavaleiros não sabiam da sua assimetria. Os cavaleiros também deixam muitas vezes de lado o treino fora do cavalo, embora montar, por si só, seja para o organismo um esforço moderado e, muitas vezes, elevado[13].
de exercícios dos cavaleiros no ginásio, três vezes por semana, melhoraram o seu equilíbrio na sela. Sensores debaixo da sela mostraram uma pressão mais uniforme no dorso dos cavalos[14].Zeliszewska-Duk et al., PLOS One, 2026
Também se trata das tuas costas. Num inquérito a 347 cavaleiros portugueses, 61,7% tiveram dores lombares no último ano, e 63% deles diziam que a dor dificultava a montada. O risco era maior nas pessoas que passavam mais horas na sela e trabalhavam todos os dias na cavalariça[15].
Não há estudos que tenham testado um aquecimento específico do cavaleiro imediatamente antes de montar. Por isso, propomos movimentos simples que preparam o corpo para o que a equitação exige: ancas móveis, tronco estável, braços soltos e equilíbrio. Demoram cerca de 5 minutos.
- Círculos com as ancasFica de pé com as pernas ligeiramente afastadas e as mãos nas ancas. Faz 10 círculos calmos para cada lado.
- Arredondar e endireitar as costasApoia as mãos nas coxas e dobra ligeiramente os joelhos. Alterna entre arredondar e endireitar as costas, 8 vezes, ao ritmo da respiração.
- Círculos com os braçosFaz 10 círculos grandes com os braços para trás. No fim, baixa os ombros e solta o ar.
- AgachamentosFaz 8-10 agachamentos pouco profundos, com as costas direitas. Aquecem as coxas e as ancas antes do assento ligeiro e do trote levantado.
- Equilíbrio numa pernaFica 30 segundos em cada perna. Repara em que lado é mais difícil. É uma pista sobre o que trabalhar também na sela[13].
A calma também se aquece
Num estudo-piloto, os cavalos reagiam mais intensamente a pessoas stressadas só quando estas se mexiam livremente e mostravam as emoções. Quando as pessoas com ansiedade elevada se moviam de forma calma e contida, as reações dos cavalos não diferiam das reações a pessoas calmas. Os autores concluem que os cavalos não reagem ao stress da pessoa em si, mas à linguagem corporal que o acompanha[16].
Foi um estudo pequeno, com contacto a partir do chão, mas a conclusão é prática. Antes de montar, abranda. Algumas respirações calmas, movimentos mais lentos ao limpar e selar e o telemóvel deixado no bolso também fazem parte do aquecimento, para os dois.
Os primeiros minutos na sela
Os primeiros minutos da montada são um bom momento para verificar como o cavalo se sente hoje. Num estudo com 1358 cavalos em competição, os cavalos que não coxeavam andavam normalmente com ritmo e velocidade regulares, direitos e para a frente de boa vontade, mantinham a cabeça estável e levavam a cauda solta. Orelhas deitadas para trás durante pelo menos 5 segundos e um olhar intenso e fixo estavam associados a um movimento anormal[17].
Se hoje alguma coisa está diferente do habitual, o aquecimento serve para o notar. Mais vale encurtar a montada ou trocá-la por um passeio à mão do que passar por cima disso.
Lista antes de montar
A tabela reúne tudo num só sítio. Podes fazer uma captura de ecrã e tê-la à mão na cavalariça.
| O quê | A que ter atenção | Porquê |
|---|---|---|
| Selar | Virar a cabeça para a cilha, abanar a cauda, tentar morder, mudar o peso de perna com inquietação | Pode estar ligado a dor ou à sela[1, 2] |
| Sela | Se um especialista a verificou recentemente, também em movimento | Só uma em cada dez selas sem problemas[4], o dorso em movimento é mais plano[5] |
| Cilha | Aperta aos poucos e sem exageros | Muito apertada, desloca a pressão para a cernelha[6] |
| Montar | A partir de um banco de montar, com calma | Menos pressão no dorso do que a partir do chão[7] |
| Aquecimento do cavalo | 10-20 minutos, começa a passo, depois trote e transições | Aumenta a temperatura dos músculos[8], é o que faz a maioria dos cavaleiros[9, 10] |
| O teu aquecimento | 5 minutos: ancas, costas, braços, agachamentos, equilíbrio | A assimetria do cavaleiro passa para o cavalo[13] |
| Calma | Movimentos mais lentos e previsíveis | Os cavalos reagem à linguagem corporal[16] |
| Primeiros minutos | Ritmo, retidão, vontade de avançar, orelhas e cauda | É assim que se apresenta um cavalo que não coxeia[17] |
Quando chamar o médico veterinário
- o cavalo, ao ser selado e quando se aperta a cilha, mostra sempre vários sinais ao mesmo tempo, por exemplo vira a cabeça, deita as orelhas, abana a cauda ou tenta morder[1, 2],
- o cavalo fica tenso ou afasta-se quando lhe tocam no dorso ou na zona da cilha[2],
- mudou de repente a forma como o cavalo reage à sela ou ao montar,
- depois do aquecimento, o cavalo continua a andar de forma irregular, tropeça ou não quer avançar[17].
Perguntas frequentes
Quanto tempo se deve aquecer o cavalo antes de montar?
A maioria dos cavaleiros aquece os cavalos durante 10-20 minutos[9], e os aquecimentos gravados duraram em média 24 minutos, em grande parte a passo[10]. Os cavalos de lazer aqueciam mais devagar do que os de desporto[11], por isso não vale a pena encurtar-lhes o aquecimento.
Porque é que o cavalo vira a cabeça quando se aperta a cilha?
Foi o que fizeram 40% dos cavalos num estudo com 193 cavalos[1]. Estes comportamentos ao selar estavam associados a dor nos músculos do dorso, claudicação e ao ajuste da sela[2], por isso vale a pena verificar e não pôr as culpas no caráter.
É melhor montar a partir do chão ou de um banco de montar?
De um banco de montar. Ao montar a partir do chão, a força e a pressão da sela sobre o dorso do cavalo eram maiores, e a maior parte da pressão recaía no lado direito da cernelha[7].
O cavaleiro também deve aquecer?
Sim. A assimetria e a tensão do cavaleiro passam para o cavalo[12, 13], e exercícios regulares fora da sela melhoraram o equilíbrio dos cavaleiros e a distribuição da pressão debaixo da sela[14].
O cavalo sente o meu stress?
Num estudo-piloto, os cavalos não reagiam ao stress da pessoa em si, mas à linguagem corporal que o acompanhava. Movimentos calmos e contidos reduziam essa reação[16].
Fontes científicas
Verificámos cada publicação nas bases de dados Crossref e PubMed. Os números no texto remetem para a lista e as ligações DOI para os artigos originais.
- Dyson S, Bondi A, Routh J, Pollard D, Preston T, McConnell C et al. An investigation of behaviour during tacking-up and mounting in ridden sports and leisure horses. Equine Veterinary Education. 2022;34(6). doi.org/10.1111/eve.13432
- Dyson S, Bondi A, Routh J, Pollard D. An investigation into the relationship between equine behaviour when tacked-up and mounted and epaxial muscle hypertonicity or pain, girth region hypersensitivity, saddle-fit, rider position and balance, and lameness. Equine Veterinary Education. 2022;34(6). doi.org/10.1111/eve.13440
- Dyson S, Bondi A, Routh J, Pollard D, Preston T, McConnell C et al. Do owners recognise abnormal equine behaviour when tacking-up and mounting? A comparison between responses to a questionnaire and real-time observations. Equine Veterinary Education. 2022;34(9). doi.org/10.1111/eve.13471
- Dittmann MT, Arpagaus S, Hungerbühler V, Weishaupt MA, Latif SN. “Feel the Force” - Prevalence of Subjectively Assessed Saddle Fit Problems in Swiss Riding Horses and Their Association With Saddle Pressure Measurements and Back Pain. Journal of Equine Veterinary Science. 2021;99:103388. doi.org/10.1016/j.jevs.2021.103388
- Smirnova KP, Frill MA, Warner SE, Cheney JA. Shape change in the saddle region of the equine back during trot and walk. Journal of the Royal Society Interface. 2024;21(215):20230644. doi.org/10.1098/rsif.2023.0644
- Marlin D, Randell O, Mayhew E, Blake R. The Effect of Girth Design and Girth Tension on Saddle-Horse Pressures and Forelimb Stride Kinematics in Rising Trot. Animals. 2025;15(17):2540. doi.org/10.3390/ani15172540
- Geutjens CA, Clayton HM, Kaiser LJ. Forces and pressures beneath the saddle during mounting from the ground and from a raised mounting platform. The Veterinary Journal. 2008;175(3):332-337. doi.org/10.1016/j.tvjl.2007.03.025
- Frippiat T, Votion DM. Warm-Up Strategies and Effects on Performance in Racing Horses and Sport Horses Competing in Olympic Disciplines. Animals. 2024;14(6):945. doi.org/10.3390/ani14060945
- Chatel M, Williams J. What’s in a warm-up? A preliminary investigation of how European dressage riders and show jumpers warm-up their horses for training and at competition. Comparative Exercise Physiology. 2021;17(2):99-108. doi.org/10.3920/cep200035
- Chatel M, Williams JM. A Preliminary Study on Amateur French Show Jumper and Dressage Riders: Can Riders Accurately Recall the Duration and Content of Their Warm-Up Routines? International Journal of Equine Science. 2024;3(1):1-11. doi.org/10.64292/ijes.92
- Janczarek I, Kędzierski W, Tkaczyk E, Kaczmarek B, Łuszczyński J, Mucha K. Thermographic Analysis of the Metacarpal and Metatarsal Areas in Jumping Sport Horses and Leisure Horses in Response to Warm-Up Duration. Animals. 2021;11(7):2022. doi.org/10.3390/ani11072022
- Clayton HM, MacKechnie-Guire R, Hobbs SJ. Riders’ Effects on Horses - Biomechanical Principles with Examples from the Literature. Animals. 2023;13(24):3854. doi.org/10.3390/ani13243854
- Balog O, Havanecz K, Csányi T, Ökrös C, Tóth L, Berki T. A narrative review of factors influencing rider performance and horse welfare in equestrian activities. Frontiers in Sports and Active Living. 2026;7:1744918. doi.org/10.3389/fspor.2025.1744918
- Zeliszewska-Duk P, Skowerska-Wiśniewska A, Wilk I, Nowicka B, Duk M, Strzelec K. Influence of riders’ physical activity on improving seat balance in the context of horse welfare - A pilot study. PLOS One. 2026;21(4):e0344969. doi.org/10.1371/journal.pone.0344969
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- Dyson S, Pollard D. Determination of Equine Behaviour in Subjectively Non-Lame Ridden Sports Horses and Comparison with Lame Sports Horses Evaluated at Competitions. Animals. 2024;14(12):1831. doi.org/10.3390/ani14121831
Publicado a . Este artigo tem caráter educativo e não substitui o exame por um médico veterinário.
